把鍛煉時間分成段
來源：本站 發(fā)布日期：2018-10-10 11:56預覽量：0次
減肥達人減肥訓練營
對于忙碌的人來說，鍛煉有一個特別的好處是：你不需要一下子做完鍛煉，仍可達到鍛煉的目的。譬如，你可以把30分鐘的鍛煉分解成：先步行到商店，然后和孩子們一起騎20分鐘的白行車。很多證據(jù)都表明，將身體活動分解成10分鐘一段，分散在一天之中進行。這樣分段鍛煉方式所燃燒的脂肪與一口氣進行30分鐘的活動所消耗的熱量至少一般多。你一旦養(yǎng)成了每周的多數(shù)日子都留出時間進行鍛煉的習慣，你就會越來越樂于接受新的活動方式．這是因為，在養(yǎng)成了這種習慣后，你會覺得自己更強壯了，也更有能力竭盡全力了。你也許可以嘗試打打網(wǎng)球，穿上越野滑雪服，或者參加一個娛樂排球隊。在你變得更主動運動后，你實現(xiàn)減肥的目標也就為期不遠了。
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