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　　有氧運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是燃脂效果最棒的一種運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)分為很多種，不同的有氧運(yùn)動(dòng)它們的燃脂功效不同，所以瘦身效果也不同。在炎熱的夏天做哪些有氧運(yùn)動(dòng)能瘦身呢?一起看下面小編簡(jiǎn)單的介紹。
 

　　1.游泳：游泳是人們都愛(ài)的水中有氧運(yùn)動(dòng)，游泳所處的環(huán)境不同于陸地，在水中我們感受的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地所受的阻力，所以相同時(shí)間游泳消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于陸地其他有氧運(yùn)動(dòng)。
 

　　2.跳舞：很多人不喜歡有氧運(yùn)動(dòng)的枯燥，但是卻偏愛(ài)跳舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我們熟知的身體較好的明星多是通過(guò)跳舞保持身形。在動(dòng)感的音樂(lè)聲中盡情舞蹈不僅能夠燃燒身體的脂肪，同時(shí)跳舞還會(huì)讓你的身形更加挺拔，氣質(zhì)也更好哦。
 

　　3.瑜伽：瑜伽屬于靜態(tài)的有氧運(yùn)動(dòng)，女性都鐘愛(ài)利用瑜伽減肥。練習(xí)瑜伽不僅能夠悄然生息的燃脂，同時(shí)它還可以訓(xùn)練肥胖者的靈活性，柔韌性和平衡性等等，瑜伽還有不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的功效，肥胖者可以多試試。
 

　　4.跳繩：跳繩屬于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，相比于其他的運(yùn)動(dòng)跳繩的燃脂效果更好些。肥胖者如果想通過(guò)跳繩減肥，每天最好跳繩3000下，這樣一個(gè)月后可以減少體重5斤左右。肥胖者如果想通過(guò)跳繩減肥一定要選擇適合自己的繩子以及舒適的鞋子，這樣跳繩更輕松同時(shí)也保護(hù)自己關(guān)節(jié)不受傷害。