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　　長跑能夠瘦身是眾所周知的事情，不過只想著跑瘦身效果卻一般，所以知道一些花樣能夠讓長跑瘦身效果更好。下面陽光興亞小編收集了相關(guān)資料，告訴大家長跑健身有哪些花樣，一起看看吧。
 

　　1.氣功跑：很多人知道氣功卻不了解氣功跑，氣功跑指的是跑步的時候運動氣功的吐納，呼氣時鼓起腹部，吸氣時收縮腹部。氣功跑不僅能夠燃燒脂肪，而且排毒效果不錯。
 

　　2.結(jié)伴跑：結(jié)伴跑指的是找個志同道合的朋友一起跑步，自己一個人跑步減肥想要堅持很難，但是有個人陪同競爭更有動力，減肥成功的可能性也更大一些。
 

　　3.花樣跑：花樣跑指的是跑步的時候不斷的變換花樣，例如用快跑，慢跑，倒著跑，八字跑等等，這樣做不僅能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，而且跑步會變得十分有趣，更容易堅持。
 

　　4.追車跑：很多人跑步的時候跑著跑著就感覺疲倦不想跑，這種情況建議肥胖者跟車跑，可以跟著自行車跑，公交車或者私家車等等。跟著跑讓你有個目標(biāo)，這樣跑起來更容易。
 

　　5.象征性跑：象征性跑是很有意思的跑步，例如你先了解兩個城市的距離，然后把每天跑步的距離加起來，等到累計的距離達(dá)到兩個城市的距離時，你就象征從一個城市跑到另一個城市了。