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目前體重超標情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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最近在機場被拍到的明星不少，特別讓人印象深刻的是楊冪的大長腿，170的個頭，瘦瘦小小，還有一雙大長腿，眼睛都要放光了，有木有很羨慕!娛樂圈有大長腿的明星不少，我們的教主夫人angerbaby ，美艷動人的臉龐加上大長腿，分分鐘想拜倒在石榴裙下呀，想要擁有一樣的大長腿嗎?不是夢，你也可以。成為減肥達人，大長腿就屬于你啦!
1、不如跳繩，既能長高，還能瘦腿
不要小看跳繩，跳繩也有技巧，掌握不好小心變成肌肉腿。在瘦大腿的時候可以選擇高抬腿跳過，不需要雙腳同時高抬腿，可以一上一下搭配著，起到舒緩作用。還可以單腳跳過，雙腿輪流跳，身體保持平衡，盡量快速一點，可以起到全身跳躍的效果，肚皮和手臂的肉肉也可以一起減掉哦!瘦小腿可以建議腳尖跳躍，繃緊小腿，也可以左右跳，同樣可以瘦全身。
2、再來一點泡腳加拉伸
女孩子平常喜歡逛逛街，走了一天，覺得腿部肌肉太緊繃，或是劇烈運動之后求舒展，泡腳外加按摩絕對是不二選擇，像是泡腳的浴鹽，或是花瓣，一些曬干的橘子皮都可以用來泡腳，手指按住腿腹的肌肉處，輕輕揉捏，覺得有些舒緩了就可以了。泡腳的水可以熱一些，特別是冬天，也有助于全身血液的循環，夏天就不宜過燙了。任然需要堅持哦!
