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　　隨著生活質(zhì)量的提高，肥胖人群的比重在增加，減肥運動也越來越被重視，健身房，體育場上的人群越來越多。運動作為科學(xué)綠色的減肥方法，收到各個年齡段的人群的追捧，運動極受歡迎。可是很多人不解，同樣是運動，為什么我瘦不下去呢?
 

　　1.運動減肥貴在堅持
 

　　我們都知道，堅持天天運動是比較難的。有些人減肥開始是很積極的，運動量大且運動時間也長，但是時間長了，感覺辛苦了就堅持不下去了。我身邊就有不少人辦了健身卡信誓旦旦要減肥健身，但是過沒兩個星期就堅持不下去。其實運動過于疲勞確實會讓人難以堅持，可以調(diào)整每天的運動量或者隔天去一次。長時間猛煉一旦打破之后就很難堅持下去，而且之前的有運動量現(xiàn)在沒有，減肥也很容易失敗，特別容易反彈。
 

　　2.邊減肥邊調(diào)整運動計劃
 

　　有這樣一種情況：你通過運動減肥瘦了不少，但是過了一段時間之后，運動減肥不起作用了，這個時候你就要調(diào)整自己的運動計劃了。這個過程就像我們小學(xué)到大學(xué)的學(xué)習(xí)過程，如果讓一個大學(xué)生學(xué)習(xí)一個小學(xué)生的知識，這樣對他來說已經(jīng)沒有太大意義了，因為他已經(jīng)都會了。你的身體已經(jīng)適應(yīng)了這個階段的運動量了，你的計劃需要升級了。

 

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