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　　大家都知道，肥胖是不利于身體健康的。肥胖不但對人體器官不利，還可能會誘發多種疾病。但是隨著生活質量的提高，人們的飲食文化越來越豐富多彩，肥胖人群的比例有增無減，“運動減肥”逐漸成為大家關注的問題。很多人覺得運動就能減肥，甚至有時候覺得越累，消耗的脂肪就會越多，可是上秤一稱發現好像并沒有減重。那么運動減肥中的誤區你知道嗎?
 

　　1、誤區：高強度運動更易燃燒脂肪?
 

　　減肥的根本，無非是消除脂肪，達到塑性健美的效果。既然目的是消除脂肪，那為什么選擇中低強度運動的減脂效果卻優于高強度運動的減脂效果呢?什么是中低強度運動呢?所謂中低強度運動，應該是運動時心率達到人最大心率的60%-75%;最好運動半個小時到一個小時，次數控制在每周四五次以上。在一般情況下，在進行高強度運動時，身體的主要供能物質是體內的糖元。而在進行中低強度的運動時，身體提供的主要能源物質是脂肪。
 

　　2、誤區：運動就能瘦
 

　　運動有燃脂的功能，但是如果你攝取的速度和燃脂的速度相抵消那就瘦不下來了。減肥運動可能會讓減肥者胃口大開，如果只是多參與減肥運動，而不控制飲食，吃的比之前更多，說不定，會比減肥之前更胖。所以，劃重點，減肥的最好辦法，應該是較長時間的中低強度體育運動配合適當控制飲食。

 

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