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　　一般情況下，女性對自己的身材要求會更高一些，男生減肥的目的可能會更偏向于練出肌肉，這樣子感覺更健美，更強壯，女生就希望是瘦下來，小腿纖細，小腿肚挺拔不要有肌肉，追求柔和一點的美(馬甲線例外)。經常聽到身邊妹子抱怨，天哪，我小腿上的肌肉怎么這么明顯，好硬啊，我要趕緊揉一揉!!!一個女生肌肉發達，想想好像確實不太漂亮，那怎樣才能柔美地瘦下來呢?
 

　　1、注重運動后得拉伸
 

　　強調強調，運動后的拉伸很重要。跑步的時候，我們的注意力集中在腿部，對減腿部的脂肪很有效。跑完步之后，往往腿部硬邦邦的，進行輕松的慢跑和拉伸運動，揉揉腿部，讓小腿的肌肉放松下來，讓體溫慢慢恢復。這樣做可以降低心臟的負擔，也可以緩解肌肉酸痛，減少乳酸等疲勞物質，還能有效預防損傷，也讓小腿不易僵硬。關于拉伸的動作，網上有很詳細的視頻教程。
 

　　2、進行一些有利于塑形的減肥運動
 

　　進行運動的減肥的形式有很多啊，慢跑是非常大眾化的且回報率也很高啊。除了慢跑之外還可以輔助一些其他的運動，比如跳繩運動能讓身體非常勻稱，瑜伽跳舞這些運動能讓人體態優雅。害怕自己減肥減得非常壯的女生可以在自己的減肥計劃里增加一些類似的運動。就拿舞蹈來說，你看那些有舞蹈功底的明星，體態是不是都比較優美?

 

　　減肥達人2019年減肥夏令營正式開營，即日起至八月31號，長沙、武漢、成都、鄭州、西安、青島、上海營地前20位報名減肥夏令營30天以上周期即可享受原價優惠1000元活動，深圳、北京、杭州、三亞營地前20位報名30天以上周期即可享受原價優惠500元活動。名額有限，先到先得。