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5月不減肥，6月徒傷悲！冬天欠的脂肪債，你準備好來還了嗎？

瘋狂兩周減脂，讓你遇到不一樣的自己。

管好你的嘴，邁開你的腿，跟隨小編一起動起來吧！

一、仰臥起坐

難度不大，需要注意的是：起身時呼氣，還原時吸氣。（呼吸真的非常重要）

要點：起始動作雙手腦后觸地，腳底并攏。身體頭部、肩部、上背部、下背部依次離開地面，雙手需要觸碰到腳前地面。

二、俯身跨步登山

難度適中，常見錯誤動作有：背部沒有挺直導致拱起背部，腳向前邁的幅度太小。

要點：挺直背部，保持上身不動，收緊腰腹核心，腳邁到手的旁邊。動作越快燃脂效果越好。柔韌性不好或者體重過大者步伐可以稍微小點，但是需要加快頻率。

三、俄羅斯轉體

難度適中，需要注意呼吸：手接觸地面時呼氣，身體轉正時吸氣。

要點：轉動雙肩來帶動手臂的移動，下背挺直，上背略微弓起，腿部彎曲并離開地面。手接觸身體兩側地面，目光跟隨雙手移動。

四、簡化burpees

難度適中。動作越快燃脂效果越好！

要點：下蹲時放松膝關節，胯部，讓身體自由下落。伸腿時背部略微拱起，重心位于雙手。