在減肥訓(xùn)練營就是要么瘦，要么死！
來源：本站 發(fā)布日期：2018-10-09 18:06預(yù)覽量：0次
減肥達人減肥訓(xùn)練營
“要么瘦，要么死”是我們減肥營最常用的一句口號，每當(dāng)我們堅持不下去的時候，教練都會用這句話來激勵我們，每次我們都會咬著牙斬釘截鐵的說：“我要瘦”。
我先來自我介紹下，我是一個來自浙江杭州的大三的一名學(xué)生，我身高161但是，體重最重的時候竟然達到了160斤，從小就被人稱作是“胖妞”，“肥婆”之類的。隨著年齡的增長我遭受到的白眼和唾棄也就越來越多，于是我下定決心一定要讓自己瘦下來，起初是靠自己節(jié)食或者吃減肥藥一系列不健康的減肥方法，雖然當(dāng)時瘦了，但是過了一段時間竟然反彈到比原來體重更重。有一段時間我還患了輕度的抑郁癥，失去了自信，后來我下定決心一定要讓自己瘦下來，因為肥胖不但影響形象，而且還會給身體帶來一系列的疾病。于是我就開始在網(wǎng)上搜索了一些有關(guān)于減肥的訓(xùn)練機構(gòu)，我了解了像杭州，上海，北京，深圳等等一些減肥機構(gòu)，最后決定了來深圳的減肥達人。
現(xiàn)在我就來聊聊我在減肥達人這些日子的訓(xùn)練情況，首先，減肥達人安排我們住的環(huán)境非常好，就住在深圳羅湖區(qū)的市中心的賓館，兩個人一個房間，電視，空調(diào)，電腦，熱水器，一些生活上的設(shè)備都很齊全，而且教練也和我們住在一起，還有一個生活老師，是專門負(fù)責(zé)我們的生活起居的，而且從我們住的地方到健身房只要三分鐘就到了，很方便。健身房的設(shè)備也很齊全，我在減肥達人訓(xùn)練期間，基本上一天要換三套衣服，因為減肥達人的訓(xùn)練強度很大，早上是兩個小時的運動量，下午是兩個半小時的運動量，晚上是兩個小時的運動量，早上八點教練會準(zhǔn)時敲門叫我們起床，然后發(fā)早餐給我們，早餐還是比較豐盛的，一般都是一個雞蛋，一杯酸奶，還有一片全麥面包，有的時候酸奶會改成豆?jié){，面包會改成玉米，基本很足夠的量，不必害怕吃不飽。
9點45分在大堂集合，教練會統(tǒng)一帶隊到健身房，到了健身房先是15分鐘的熱身，上午一般都是以器械為主，比如做杠鈴操，還有一些器械組合，主要是以無氧運動為主，一直到12點，教練會帶隊回賓館，12點15左右教練會發(fā)飯，中午吃的也很好，一份盒飯一碗湯，但是盒飯里面的菜基本都是少油少鹽的，接下來的時間可以在寢室休息要么洗衣服看電視，到兩點左右，教練會每個寢室發(fā)水果，然后在2點15分在大廳集合，由教練統(tǒng)一帶隊去健身房開始下午的運動，下午的運動主要是以有氧運動為主，比如跳操，或者跳爵士舞，搏擊操等等，跳舞操教練還會適量讓我們放松下，做一些愉快的游戲，讓我們在枯燥乏味的鍛煉過程中放松心情。到五點左右結(jié)束下午的訓(xùn)練，然后回寢室，晚餐主要以蔬菜和涼拌菜為主，晚上七點去健身房，可以選擇自己做運動，也可以帶上泳衣去游泳，游完泳還可以在健身房放松下蒸個桑拿。八九點左右回到寢室，休息下十點準(zhǔn)時熄燈睡覺。
減肥達人的運動項目很豐富，除了室內(nèi)的運動，一般一個禮拜還會有一次戶外的活動，比如爬山和真人CS之類的戶外活動。在這里讓我印象最深刻的兩個戶外運動那就是爬大梧桐山，和真人CS 了，我記得爬大梧桐山的時候，我們冒著烈日，咬著牙徒步走在山林之間，有很多營員因為體力透支，有的停下了，有的吐了，還有的中暑，甚至有些暈倒了，但是在教練的照顧和鼓勵下，我們都竭盡所能爬上了梧桐山，那種喜悅是無法用言語來形容的。還有一次我們?nèi)w成員組織去野外真人CS，我們分成了兩個小組，我記得那次由于我們隊長韓教練的布局縝密，殺的敵方是片甲不留。三場下來我方遙遙領(lǐng)先，打的敵方是落花流水。從這次實踐中深刻的讓我們體會到團結(jié)就是力量這句話的意義。
接下來我來談?wù)勎以跍p肥達人這二十多天的心得體會，首先，我要說的是這里的教練對我們每個營員都很負(fù)責(zé)任，對我們的要求是非常嚴(yán)格的，李教練是負(fù)責(zé)接待工作和擔(dān)當(dāng)調(diào)整營員心態(tài)工作的，馬教練是教我們杠鈴操和帶我們?nèi)敉饣顒拥慕叹?，韓教練是專門帶我們跳操做游戲的，所以這三個教練是我們減肥路程中的帶領(lǐng)著，是他們每天帶著我們訓(xùn)練，是他們的嚴(yán)格要求改變了我們的惰性。他們在訓(xùn)練中是我們的教練，但是在生活中是我們的朋友，每次當(dāng)我們營員受傷的時候他們總是無微不至的照顧我們，給我們買藥，安撫我們的情緒。
在我加入減肥達人這二十幾天以來，第一個禮拜我就減了六斤，特別興奮，但是到第二個禮拜我的運動量加大了，反而才瘦了兩斤，后來韓教練告訴我，這個情況很正常，第一個禮拜因為控制了飲食然后又加大了運動了，體重自然會減的明顯，但是到了第二個禮拜，由于身體有一個自我保護的功能，所以就進入到了所謂的平臺期，會減慢降體重的速度，后來到了第三個禮拜我的體重有了明顯的下降趨勢，我的脂肪含量從剛進來的32.1%降到了26.2%，在第三個禮拜我的體脂降到了正常人的標(biāo)準(zhǔn)，還有經(jīng)過這段時間的鍛煉，我明顯的發(fā)現(xiàn)我身上的線條變得明顯了，那些所謂的前凸后翹，什么前S后S以前跟我都搭不上邊，現(xiàn)在盡然在我我的身體上都出現(xiàn)了，現(xiàn)在去街上買衣服，基本上均碼的都能穿上了，特別開心的是我的身形發(fā)生了天翻地覆的變化。我的臉變小了，小肚子也沒有了，腰的曲線也出現(xiàn)了，同學(xué)朋友見到我都說我簡直跟變了一個人一樣，人也變的自信了，臉上總是掛著笑容。現(xiàn)在我順利結(jié)營了，我還一直堅持著在減肥達人學(xué)到的生活習(xí)慣，馬教練經(jīng)常說一句話那就是：“減肥不是一時的，而是一世的。”沒錯，我一直嚴(yán)格要求自己，現(xiàn)在已經(jīng)過去一段時間了，我的體重也沒有反彈，一直保持著，飲食也控制的很好，每天都過的很開心。我特別感謝減肥達人，是它讓我找回了自信。
在減肥達人的這個營里我也交到了很多的好朋友，因為大家的目標(biāo)都很明確那就是一個字“瘦”，都是為了美麗和健康而戰(zhàn)斗的。
在這里，我要呼吁下所有想要變瘦變美的胖美眉們，你們還在等什么？你們想穿漂亮衣服嗎？你們想要很多帥哥追嗎？趕緊加入減肥達人吧，只要能夠堅持下來，我相信總有一天，你們的夢想都會成功的，最后我想告訴全天下的胖子們，只要你們努力了，總有一天你將會在胖子界除名。
最后，我想真心的對減肥達人這個培訓(xùn)機構(gòu)中的所有教練說一聲謝謝，是你們改變了我的人生觀和價值觀，真的謝謝你們。希望你們的減肥機構(gòu)能夠越辦越好，越辦越大。最后我想對所有的教練說聲：“教練們，你們辛苦了。”
減肥達人減肥訓(xùn)練營我們見證著每一個屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營后服從安排體重絕不反彈！
客服電話：4006-8068-36
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